De plus en plus de personnes se tournent vers la cigarette électronique pour arrêter de fumer ou réduire leur consommation de tabac. Cependant, il n’est pas rare que certains vapoteurs rencontrent des problèmes de toux lorsqu’ils utilisent leur e-cigarette. Dans cet article, nous allons analyser les principales raisons qui peuvent provoquer cette toux et donner quelques conseils pour y remédier.
Les ingrédients du e-liquide et leurs effets sur la toux
Lorsque l’on utilise une cigarette électronique, on inhale un mélange chauffé de glycérine végétale (VG), de propylène glycol (PG) et d’arômes. Ces deux substances sont couramment utilisées dans l’industrie alimentaire et pharmaceutique, et sont généralement considérées comme sûres. Néanmoins, elles peuvent provoquer des irritations et des réactions allergiques chez certaines personnes.
La glycérine végétale (VG)
La VG est un composant visqueux et épais qui produit une vapeur dense et abondante. Elle a tendance à adoucir le hit (sensation en gorge) et est moins irritante que le PG. Cependant, elle peut aussi provoquer une accumulation de liquide dans les poumons, ce qui peut entraîner une toux chez certaines personnes. Pour minimiser ce risque, il est conseillé de choisir un e-liquide avec un ratio VG/PG équilibré, par exemple 50/50 ou 60/40.
Le propylène glycol (PG)
Le PG est un composant plus fluide et moins visqueux que la VG. Il sert notamment à transporter les arômes et offre un hit plus prononcé en gorge. Toutefois, le PG peut être irritant pour certaines personnes, provoquant des sensations de sécheresse et de picotement dans la gorge. Si vous êtes sensible au PG, il est recommandé de privilégier un e-liquide à base de glycérine végétale, avec un ratio VG/PG plus élevé.
La toux due à une dose trop forte de nicotine
La nicotine est l’un des principaux éléments addictifs du tabac et elle est également présente dans la plupart des e-liquides pour cigarettes électroniques. Elle peut provoquer une toux chez certains vapoteurs, surtout si la concentration de nicotine est trop élevée. En effet, une dose trop forte de nicotine peut irriter la gorge et stimuler le réflexe de la toux.
Pour éviter cette toux liée à la nicotine, il est conseillé de commencer avec un e-liquide faible en nicotine, puis d’ajuster progressivement la dose en fonction de vos besoins et de vos préférences. N’hésitez pas à demander conseil à votre boutique de cigarette électronique pour vous aider à choisir la bonne concentration de nicotine selon votre profil de fumeur.
Les techniques d’inhalation et leur impact sur la toux
La façon dont vous inhalez la vapeur de votre cigarette électronique peut également jouer un rôle dans l’apparition de la toux. En effet, il existe deux techniques d’inhalation principales :
- L’inhalation indirecte ou « mouth to lung » (MTL), qui consiste à aspirer la vapeur d’abord dans la bouche, puis à l’amener lentement dans les poumons en inspirant. Cette méthode est plus adaptée aux débutants et aux anciens fumeurs, car elle reproduit la sensation de tirage d’une cigarette traditionnelle.
- L’inhalation directe ou « direct to lung » (DTL), qui implique d’inhaler la vapeur directement dans les poumons en prenant une grande inspiration. Cette technique produit une vapeur plus dense et nécessite généralement des e-liquides moins concentrés en nicotine.
Si vous toussez en vapotant, il se peut que vous utilisiez une technique d’inhalation qui ne vous convient pas. Essayez de changer de méthode et voyez si cela améliore la situation. Vous pouvez également ajuster le débit d’air de votre cigarette électronique en modifiant les réglages de l’airflow pour trouver un tirage plus confortable.
Les conseils pour éviter la toux liée à la cigarette électronique
Pour prévenir ou limiter la toux provoquée par l’utilisation d’une e-cigarette, voici quelques astuces à suivre :
- Choisissez un e-liquide adapté : optez pour un ratio VG/PG équilibré et une concentration de nicotine appropriée à vos besoins.
- Hydratez-vous régulièrement : la vapeur produite par l’e-cigarette peut assécher la gorge, pensez donc à boire de l’eau tout au long de la journée.
- Adaptez votre technique d’inhalation : expérimentez avec les différentes méthodes d’inhalation (MTL ou DTL) pour trouver celle qui vous convient le mieux.
- Ajustez les réglages de votre cigarette électronique : modifiez la puissance, la température ou l’airflow de votre appareil pour obtenir un tirage plus doux et moins irritant.
- Prenez des pauses entre les bouffées : évitez de vapoter en continu et laissez le temps à votre organisme de s’habituer à cette nouvelle manière de consommer de la nicotine.
En suivant ces conseils, vous devriez être en mesure de réduire voire éliminer la toux causée par la cigarette électronique. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé si vos symptômes persistent malgré ces ajustements.